Vliegwieltraining
Wat is Vliegwieltraining?
Vliegwieltraining – ook wel Flywheel Training – is een innovatieve manier om spieren en pezen te trainen. Deze trainingsmethode kan ingezet worden bij revalidatie, voor blessurepreventie en het verbeteren van sportieve prestaties.
Bij Vliegwieltraining wordt gebruik gemaakt van een apparaat waar een vliegwiel in verwerkt is. De methode is oorspronkelijk ontwikkeld voor astronauten om ook in de ruimte de spiermassa op peil te houden. Bij gewichtloosheid verliezen ook trainingen met halters of het eigen lichaamsgewicht immers hun effect. De methode bleek echter gewoon op aarde eveneens zeer effectief te zijn. Daardoor is Vliegwieltraining ook in sport en revalidatie in opkomst. Bij Hammer Healthcare combineren we deze training regelmatig met Shockwave of EMTT.
Deze trainingsmethode is in veel gevallen effectiever dan de traditionele krachtoefeningen waar binnen de fysiotherapie vaak gebruik van wordt gemaakt. Flywheel Training leidt tot:
- Snelle en effectieve toename van spierkracht
- Betere balans en coördinatie
- Sterkere pezen en bindweefsel
- Positief effect op activiteiten als hardlopen, springen en traplopen
Hoe werkt Flywheel Training
Bij Flywheel gaat het om het versnellen en afremmen van een draaiende schijf. Het Flywheel apparaat beschikt namelijk over een vliegwiel met daaromheen een koord. Het vliegwiel zit vast op een as en door aan het koord te trekken wordt dit in beweging gebracht. Dat gebeurt op basis van ‘concentrische contractie’. Het vliegwiel werkt als een soort ‘jojo’, waarbij ook de beweging terug afgeremd moet worden. Hoe harder u draait, hoe meer weerstand u ondervindt.
Dit mechanisme zorgt ervoor dat elke herhaling van de oefening het maximale effect op uw spieren bereikt. Elke beweging is op het juiste niveau, aangepast aan uw fitheid, kracht en vermoeidheid van dat moment. Dit in tegenstelling tot ‘gewone’ fitheidsoefeningen, waarbij u doorgaans de eerste bewegingen van een serie relatief makkelijk kunt doen, om pas bij de laatste paar herhalingen écht de inspanning te voelen. Bij Hammer Healthcare laten we u graag kennismaken met deze effectieve methode.